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我們為什麼要健身鍛鍊？也行有大部分人都會這樣問自己。雖然大部分人都清楚，健身鍛鍊能給我們帶來非常多的好處，但是需要堅持下去，才會給你相應的報答。在了解健身運動好處之前，我們先來了解一下運動的行為和堅持。 一、運動行為和堅持 許多人似乎是為了保持年輕和提高生活質量而進行鍛鍊。從商店櫥窗的外觀來看，我們正處於一種健身熱的氛圍中。大多數百貨公司都有各種各樣的運動服，不僅是為了體育活動，而且是為了休閒甚至是工作。越來越多的健身俱樂部正在各個城市中冒出。但事實上來自許多工業化國家的廣泛調查研究結果表明，無論少年兒童，還是上班的成年人，退休的老年人，大中學生等各類人群，運動參與的程度並不高，大多數人不經常參加體育活動。 ... 因此，很明顯，作為一個社會，我們沒有足夠的鍛鍊，這種缺乏體力活動也加劇了某些個體的差異。儘管運動帶來生理和心理上的好處，包括減少緊張和抑鬱，提高自尊，降低心血管疾病的風險，更好地控制體重，和增強身體其他功能，但只有很少比例的兒童和成年人參加常規體育活動。這促使研究者從運動學和體育教育學的角度針對鍛鍊堅持問題進行研究，弄清人們為什麼鍛鍊以及為什麼不鍛鍊的原因。 ... 我們為什麼要進行健身鍛鍊？ 1.為了減重 由於大多數成年人要麼久坐不動，要麼鍛鍊不足以致不能獲得健康的益處，運動領導者和其他健康、健身專業人士面臨的第一個問題就是如何讓這些人開始鍛鍊。人們也許存在不同的動機，但強調運動的多樣性好處是一個好的開始。注意維護和啟動身體活動的問題是至關重要的，因為個人必須繼續保持身體活動才能維持經常鍛鍊的全部健康益處。讓我們來看看人們開始鍛鍊計劃的一些更典型的原因。 我們的社會重視身體健康、美貌和苗條，所以保持身材是很多人關心的問題。體重減輕除了美觀和感覺良好之外還有重要的健康效果。肥胖和缺乏運動是冠心病的主要危險因素。因此，經常鍛鍊不僅可以改善體重和外觀，而且可以消除身體不活動這個健康危險因素。 運動減肥可以被看作一個自我表現的原因，因為這通常會導致增強的外表和強壯肌肉。有些人是出於自我表現的原因考慮去運動也就不奇怪了，因為美的理想體質強烈影響積極的自我表現。無論當前的體質怎樣，人們都受到它的影響，因為自我表現的關係，理想的體質看上去很好很受歡迎。 ... 2.降低心血管疾病的風險 研究表明，經常性的體力活動或良好的心肺體適能降低了一半心血管疾病，特別是冠心病的死亡率。事實上，運動導致的冠心病風險的降低類似於其他生活方式因素的改善如避免吸菸。此外，有規律的運動可以預防或延緩高血壓的發展，運動能降低高血壓患者的血壓。像肥胖一樣，高血壓是冠心病的主要危險因素，但是研究表明它可以通過常規的體力活動來減少。 ... 3.降低壓力和抑鬱 幸福感和心理健康的改善與經常鍛鍊有關。最近，社會焦慮癥和抑鬱癥的人數出現了大幅度增加。運動是一種更有效地應付我們所生活的社會問題和日常生活的問題方法之一。 4.使心情愉悅 雖然許多人開始鍛鍊是為了減肥和改善他們的健康，但很少有人能繼續這些項目，除非他們覺得這種體驗是令人愉快的。一般來說，人們繼續鍛鍊是因為它能帶來的樂趣、幸福和滿足感。從本質上來說，需要特別注意那些不喜歡體育活動的人，如果一個人要堅持很長一段時間，鍛鍊應該是內在的激勵。 ... 5.增強自尊心 運動與自尊和自信感增加相關，許多人在運動中獲得了能完成某種成就的滿足感，這是它們之前所不能得到的。研究表明，老年人所期盼的保持健康和獨立自我增加與在運動中的鍛鍊行為相關。很簡單，多跑一英里就能走向自己的目標讓人感覺良好。此外，經常鍛鍊的人對自己的外表也更有信心。 6.增加社交機會 人們經常開始一個鍛鍊項目是準備來參加社交活動並與他人相處。他們可以會見許多人，對抗孤獨，而避免與社會隔離。許多過著忙碌生活的人發現，和朋友在一起的唯一時間就是一起鍛鍊。事實上，幾乎90%的運動項目參與者喜歡與伴侶或小組一起鍛鍊，而不是獨自一人。 ... 當然，健身鍛鍊的好處不僅僅只有這6種。雖然在鍛鍊的過程中有可能出現受傷的情況，但是健身鍛鍊利大於弊。為了讓身體更健康，加入健身鍛鍊的行列準沒錯。

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/7Ra6678.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010542374

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