| WEDCV155VD5RRV515DV |
內容簡介
劃時代的台灣蝴蝶圖鑑
完整蒐羅台灣全部377種蝶類資訊
◎第一本由國人製作的完整蝴蝶鑑定指南。
◎台灣記錄過四百餘種蝶類，扣除不明確、偶發性迷蝶及滅絕30年以上物種，目前生存在台灣野外環境的彩蝶共377種，本書完整蒐羅。
◎每隻蝴蝶標本圖鑑都格外清晰，易於辨識。
◎生態圖片採用最新自然面貌。
◎作者累積三十年以上的野外實戰經驗，精采呈現！
◎精選十大經典賞蝶聖地。
◎探索滅絕及疑問種的謎團。
作者簡介
林春吉
民國55年生於蘭陽平原，熱愛生態攝影，對於蝴蝶、水生植物、淡水魚蝦、甲蟲、野生蘭花特別感興趣，著作有《台灣蝴蝶大圖鑑》、《台灣水生與濕地植物生態大圖鑑》、《台灣淡水魚蝦生態大圖鑑》、《台灣蝴蝶食草與蜜源植物大圖鑑》等二十餘本自然叢書。
Facebook林春吉的綠世界社團：www.facebook.com/groups/114144918753745/
蘇錦平
民國62年生於彰化縣和美鎮純樸鄉下。小學一年級的冬天，遇見油菜花田裡採集紋白蝶的捕蝶人、就此進入了蝴蝶世界。爾後小姑姑蘇月英女士贈送了一本『台灣的蝴蝶圖鑑』，更讓作者確定往後的志向，一路進行觀察、飼育、蒐集各類蝴蝶及甲蟲至今。
現任國立嘉義大學計畫研究助理、台灣蝴蝶標本資料庫管理員、大肥豬昆蟲飼育用品負責人。
目錄
作者序．蘇錦平.........................5
關於蝴蝶中文名稱使用.................6~7
本書使用方法.........................8~9
台灣產蝶分佈概述...................10~11
精選十大經典賞蝶聖地...............12~20
鳳蝶科Papilionidae ................21~55
粉蝶科Pieridae ....................57~92
斑蝶科Danaidae ...................93~108
蛇目蝶科Satyridae ...............109~152
環紋蝶科Amathusiidae ............153~156
蛺蝶科Nymphalidae ...............157~226
小灰蛺蝶科Riodinidae ............227~230
長鬚蝶科Libytheidae .............231~232
小灰蝶科Lycaenidae ..............233~344
弄蝶科Hesperiidae ...............345~408
金馬地區產蝶概述 ................409~413
探索滅絕及疑問種的謎團...............414
來去自如的迷蝶...................415~416
台灣產蝶名錄索引.................417~418
參考文獻.............................418
版權頁...............................420
特別單元：關於無尾玉帶鳳蝶............56
詳細資料
- ISBN：9789868915008
- 規格：精裝 / 420頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 5.88 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> > >
... #戰役必勝##宅家也運動# 如果你的小夥伴能夠拍下你訓練中，特別是力竭最後幾個的「精彩瞬間」。你一定會發現自己面目猙獰，臉部肌肉借力極其嚴重。 但是如果我們拍下引體向上的過程，你覺得哪裡借力呢？ 看上去好像真的沒有辦法借力！是嗎？你可曾留意過你的腿？如果有人想抄你一把，可能你的「無影腳」已經把他蹬飛了。 ... 別看引體是一個上半身動作，很多小夥伴的下半身晃動更是精彩。實際上，腿切忌彈跳或抽搐，在整個運動過程中，膝蓋朝向地板。 其他常見錯誤還包括：運動速度過快，動作不完整，身體擺動，軀幹彎曲，肘部前移以獲得胸部肌肉的幫助，膝蓋彎曲以獲得動力，握力過大，在向下運動結束時手臂完全伸展。 如果你有這樣那樣的「小毛病」，那麼千萬不要說這個動作你已經會了。今天我們溫故引體，幫助你重獲知新。 ... 引體向上被許多專家認為是背部訓練的王者。幾十年來，它已經被證明是一種非常有助於增加背部肌肉的動作，絕對是鍛鍊背部寬度的最佳方法。 寬握引體向上是一個複合動作。在動作中會讓肩內收，因此傾向於訓練的背闊肌外側，從而使得背部更加寬闊。各個水平的小夥伴都會把引體向上作為背部訓練的主力。引體向上的訓練形成了很好的倒三角身材。 ... 作為最有效的背部力量動作之一，這項具有挑戰性的動作非常適合用於抓握和搏鬥。 無論你是無法完成1個，還是已經能夠一次性完成10+甚至負重，我們都建議大家重新學習完美的寬握引體向上技術的相關細節。 起始位置：握住單槓，握距寬於肩膀，掌心向前（正握）。先伸開雙臂直吊在單槓上。雙腿伸直，或雙膝彎曲，腳踝處雙腳交叉放。 運動：利用背部肌肉，彎曲肘部，將胸部上半部向上拉至單槓高度（下巴在單槓上方）。換言之，必須把肩胛骨擠在一起，收縮背闊肌，直到你的下巴超過單槓。慢慢地把身體放低到起始位置，不要讓身體搖晃。 ...寬握引體向上 引體向上時哪些肌肉在參與？ 這是一個很好的動作，訓練的目標是整個背部肌肉（尤其是背闊肌），以及肱二頭肌和前臂。 主要刺激肌肉：背闊肌、二頭肌（短頭）、大圓肌 次要刺激肌肉：胸大肌（下部和外部）、肱三頭肌（長頭）、小圓肌、菱形肌、肱二頭肌（長頭）、三角肌（前束和後束） 拮抗肌：三角肌、胸大肌（上） ... 引體向上變化和替代動作 寬握引體向上是最常見的，也最能有助於V型身材，但是你應該嘗試其他握法，以不同的方式給你的肌肉施加壓力。 寬握引體向上。握距寬於肩膀抓住單槓。 對握引體向上。如果你的健身房有平行的把手，抓住它們並做引體向上。如果沒有，從劃船或下拉機上拿個三角把手，放在引體向上單槓上。 ...對握引體向上 頸後引體向上。在腦後做這個動作。當你抬起身體時，稍微前傾，這樣你的後頸就可以接觸到頂部的單槓。 ...頸後引體向上 負重引體向上 當你能用自重完成一組訓練時，你需要增加重量，使訓練更具挑戰性。否則，引體向上就變成了伏地挺身，因為到了某一階段，再多的引體向上不會增強肌肉力量，而是增加肌肉耐力。如果你需要使用更多的重量，你可以用負重腰帶（這看起來像一個普通的重量帶，但前面有一個鏈子，可以附加重量板或啞鈴），或兩腳夾著啞鈴。 ...負重引體向上 反握引體向上。反握單槓，握距等於或略小於肩寬，然後同樣的拉起身體。 寬握高位下拉 器械高位下拉 助力引體向上 高級技巧 資深愛好者可以做負重引體向上，但更好的做法是放慢運動速度，增加次數，因為負荷太重可能會損傷關節，甚至脊椎。 ... 為了更好地訓練背部肌肉，我們建議握距寬於肩膀，把二頭肌放在較弱的姿勢，並在拉起身體時進一步增加對背闊肌的刺激。 正反握引體向上的區別 正握引體向上，手背對著身體，這是正握；而反握引體向上，掌心對著身體。對大多數小夥伴來說，反握比正握要容易得多，因為它能使二頭肌處於更強壯的位置。此外，由於掌心位置的不同，下斜方肌和背闊肌下緣在反握引體向上參與更多，而三角肌後束、中斜方肌和上背闊肌在正握時訓練的更多。 ... 很多老手也一直有一個迷思，那就是身體是否需要拉過單槓？ 這也是一個很好的訓練上身力量和肌肉的方式。這也是一個很好的擴大中後背肌肉的動作（雖然結果總是取決於個人身體特徵）。從手指到臀部的每一塊肌肉都必須參與其中，唯一問題是很少有人能做對。 ... 高位下拉逐漸成為流行的垂直方向的拉的動作，這意味著即使是專業的鍛鍊者也已經放棄了引體向上，因為他們有其他更簡單的方法來鍛鍊背闊肌。 但高位下拉並不等同於引體向上。它把下半身鎖在適當的位置，所以你所要做的就是用肩部的肌肉下拉。在引體向上時，腹部需要收緊，從而保持身體都沿著一條有效的路徑向上拉。 ... 最後，我們還是希望給新手一些建議。引體向上說到底是一個自重訓練動作，對於很多身體略微超重的人並不友好。體重越大做功越多，與身體素質間存在明顯的矛盾。因此，我們更建議新手不要死磕，嘗試其他很棒的中背部動作的同時偶爾去嘗試一下，你會發現某一天突然就能做了。 關注我們，分享更多健身乾貨！ （此處已添加圈子卡片，請到今日頭條客戶端查看）
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/e5eo384.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010582132
如有侵權，請來信告知，我們會立刻下架。
DMCA：dmca(at)kubonews.com
聯絡我們：contact(at)kubonews.com
竹山鎮手抖改善中醫診所彰師大附近推薦失眠睡不著看什麼科北斗缺乏食慾改善中醫診所埔里淺眠或多夢看什麼科
二水打嗝中醫推薦 中州科大附近推薦常常心悸中醫推薦 網友都推薦到這間南投中醫診所，失眠睡不著改善很多社頭情緒緊張改善中醫診所 建國科大附近推薦記憶力減退治療有效中醫診所 Dcard推薦的溪湖中醫診所，失眠睡不著改善很多溪湖晚上淺眠看什麼科 芬園憂鬱治療有效中醫診所 很多人都在這鹿港中醫診所看好的，自律神經失調改善很多秀水呼吸困難治療中醫 田中味覺異常治療中醫 和美這間中醫診所看診態度好，睡眠障礙改善很多
留言列表
